【思考記録】: スキマ時間や、ながら時間を活用することで、様々なことができる。

■現在の仕事は、
　業務時間が長めのため、

　（それでも以前よりは
　　短くなりましたが）

　平日は、なかなか100kmマラソンの
　完走に向けたトレーニングの時間が
　取れないことが多いです。

■とはいえ、何もやらないと
　何も成長しないので、

　普段の行動を変えることで、
　少しでもトレーニングに当てられるよう
　心掛けています。

　例えば、以下のようなことを
　やっています。

　▼通勤時の自転車をやめて、
　　徒歩に切り替え。

　▼勤務地までに、
　　一駅分の乗り換えが必要なところを、
　　電車に乗り換えずに、約2kmを歩く。

　▼階段を使う。
　　朝晩で10階分×2回を上がると、
　　いい運動になります。

　▼テレビを見るとき、
　　ハミガキをするときは、
　　体幹トレーニングをしながら。

　▼電車に乗っているときは、
　　つま先だち&膝を軽く曲げて、
　　足に負荷を掛ける。

　▼丹田を意識して、
　　腹をへこませる。
　　【参考】
　　≪超簡単！≫あっという間に
　　お腹をへこませる方法!! - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/m/odai/2138322125260675001

■20年以上、運動を、
　やってこなかったので、
　
　このような小さなことでも、
　結構、効いています。

　このような、コツコツを
　続けることで、

　そして、
　習慣化してしまうことで、

　いつの間にか、
　がんばらなくても、

　成果は出てくることでしょう。

■このブログも、
　帰りの電車の中で、
　スマホで打ち込んでいます。

　帰りの電車は、
　ブログを書くと決めてしまえば、

　天引き効果で、がんばらなくても
　続けることができます。

■まだまだ、
　時間効率を高めることはできると
　思うので、

　さらなる改善を図っていきたいと
　思っています。

　それでは、また。