◼︎活動ダイジェスト 前日のランニングで、もっとひどい筋肉痛になると思っていました。少しでも回復を早めるために、豆乳飲んで、アミノ酸ゼリーを飲んで、ご飯をたくさん食べて、睡眠を7時間ほど取りました。すると、少しは回復しているみたいで、痛みに苦…

◼︎活動ダイジェスト 本日は、ふとしたきっかけで参加することになったランニング会の仲間とともに朝四時半起きで大阪城周辺を走りました。 ◼︎思考記録 280 【外圧をうまく使うことで、限界を突破する。】しばらく運動らしき運動をしていないにも関わらず、前…