思考記録 10日目 記録することで、意識に変化をもたらすことが、できる。

仕事の間、時間を記録したり、
習慣化したいことをチェックリストにして、毎日記録しています。

毎週、チェックリストは
少しずつ変えていっています。

効果が、大きかったのが、
起床時間と就寝時間、
睡眠時間の記録。

6時までに起きる、よる24時までに寝ることを目標に、記録を続けました。

記録を続けることによって、早寝早起き、睡眠時間の確保ができるようになり、ずいぶんと日中の体調が良くなってきました。

また、今週からは、体重も記録しています。

すると、ダイエットしようと意気込んで過ごしてるわけではないのですが、体重がほんの少し1kgぐらい減ってきました。

今まで体重は、全く意識していなかったのですが、意識することで自然と行動の選択が変わっていきました。

要因としては、深夜のどか食いがなくなったこと。

ウォーキングによって、少し運動を始めたこと。

また、食べる量を、腹八分目に抑えるようになったこと。

間食が減ったこと。

これらによって、体重が減少していったと考えられます。

仕事を気分良くやるためには、健康が第一。

しっかり寝るのも、仕事のうち。
体重管理も、仕事のうち。

この心構えで日々の生活を過ごしていきます。

それでは、また。